{"id":37246,"date":"2026-01-30T18:03:34","date_gmt":"2026-01-30T18:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/guentersahler.de\/?p=37246"},"modified":"2026-02-08T19:28:55","modified_gmt":"2026-02-08T19:28:55","slug":"buecher-waldbaden-und-gesundes-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/guentersahler.de\/?p=37246","title":{"rendered":"B\u00fccher: Waldbaden und gesundes Leben"},"content":{"rendered":"\n

„Green Longevity“ beim Nature Journaling?<\/strong>
Buch: Steffen Nitsche<\/em> – Green Longevity<\/em> (2025)<\/p>\n\n\n\n

Worum geht es bei „Green Longevity“, also gr\u00fcner Langlebigkeit? Steffen Nitsche bringt es mit diesem Satz auf den Punkt: „Langlebigkeit bedeutet, Verantwortung zu \u00fcbernehmen – f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper, den eigenen Rhythmus, das eigene Leben.“ (S. 15).<\/p>\n\n\n\n

Auf Seite 26 beginnt Nitsche mit den sieben S\u00e4ulen der Langlebigkeit. Von denen ich f\u00fcnf direkt dem Themen Naturbeobachtung, Natur Journaling und Nature Journal Club zuordnen kann.<\/p>\n\n\n\n

7 S\u00e4ulen der Langlebigkeit<\/p>\n\n\n\n

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  1. Stressbew\u00e4ltigung<\/li>\n\n\n\n
  2. Soziale Strukturen und Engagement<\/li>\n\n\n\n
  3. Dankbarkeit und Reflexion<\/li>\n\n\n\n
  4. Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n\n\n\n
  5. Bewegung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n
  6. Kognitive Stimulanz<\/li>\n\n\n\n
  7. Erholsamer Schlaf<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Buch: Green Longevity (Steffen Nitsche)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Stressbew\u00e4ltigung: <\/strong>Beobachtet ich in der Natur intensiv Insekten oder zeichne ich in Ruhe ein Objekt oder eine Landschaft, so vergesse ich schnell den Alltag.
    Soziale Strukturen und Engagement:<\/strong> Ein Nature Journaling Club oder eine Sketching Gruppe baut eine Gemeinschaft auf. In der Regel ohne Vereinsmeierei oder \u00c4hnlichem.
    Dankbarkeit und Reflexion: <\/strong>Statt Dankbarkeit w\u00fcrde ich von (Natur-)Verbundenheit, Respekt oder Wertsch\u00e4tzung sprechen. Das kommt bei intensiven Besch\u00e4ftigung mit der Natur ganz von selber. Reflexion geh\u00f6rt mit zum Nature Journaling.
    Bewegung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t:<\/strong> Geh\u00f6rt nicht zwangsl\u00e4ufig zum Nature Journaling, aber sobald ich rausgehe bewege ich mich. Ich pers\u00f6nlich verbinde Nature Journaling immer mit einer kleinen Tour in die Natur.
    Kognitive Stimulanz: <\/strong>Die intensive Besch\u00e4ftigung mit der Natur und Kreativit\u00e4t beim Nature Journaling regt regelm\u00e4\u00dfig das Gehirn an. Beim Dazulernen wird das Gehirn aktiv gehalten.
    Des Weiteren: Stressbew\u00e4ltigung und Bewegung haben auch Einfluss auf erholsamer Schlaf. Die Besch\u00e4ftigung mit der Natur, Nachhaltigkeit u.\u00e4. kann auch dazu f\u00fchren, dass man sich mit gesunder Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n

    Ankommen in der Natur mit Waldbaden<\/strong>
    Buch: Qing Li – Die wertvolle Medizin des Waldes <\/em>(2018)<\/p>\n\n\n\n

    Wenn wir vom Alltag uns in die Natur begeben und uns mit ihr besch\u00e4ftigen finden wir im allgemeinen schnell Ruhe. Das Waldbaden hilft einem beim Ankommen und bei der Alltagsbew\u00e4ltigung. <\/p>\n\n\n\n

    Heinz: „Waldbaden? Gibt es da auch Waldbademeister?“
    ich: „Nein, Heinz! Du musst selber Verantwortung \u00fcbernehmen.“<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Wie wird Waldbaden praktiziert? Qing Li schreibt: „Wenn wir langsam durch den Wald gehen und dabei sehen, h\u00f6ren, riechen, schmecken und ber\u00fchren, dann bringen wir unsere Rhythmen in Einklang mit der Natur.“ (S. 25) „Lassen Sie sich Zeit: Es ist egal, wenn Sie nirgendwo hingelangen. Sie m\u00fcssen nirgendwo ankommen. Sie nehmen die Ger\u00e4usche, Ger\u00fcche und den Anblick der Natur in sich auf und lassen den Wald in sich hinein.“ (S. 128) Und auch Staunen und Neugier geh\u00f6rt dazu. Dies ist eine gro\u00dfe Gemeinsamkeit mit dem Nature Journaling. Qing Li erkl\u00e4rt: „Die Kunst des Waldbadens ist die Kunst, sich durch alle Sinne mit der Natur zu verbinden.“ (S. 127)<\/p>\n\n\n\n

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    Buch: Die wertvolle Medizin des Waldes (Dr. Qing Li)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Wald riecht nach F\u00fchling, nach Herbst, nach Fichtenwald. Qing Li \u00fcber Phytonzide: „Die Luft im Wald ist nicht nur sauerstoffreicher, sondern auch voller Phytonzide. Phytonzide hei\u00dfen die nat\u00fcrlichen \u00d6le, die in Pflanzen enthalten sind und zum Abwehrsystem der B\u00e4ume geh\u00f6ren. B\u00e4ume sondern Phytonzide ab, um sich vor Bakterien, Insekten und Pilzen zu sch\u00fctzen […] Au\u00dferdem kommunizieren B\u00e4ume mittels Phytonzide miteinander.“ (S. 99) Diese und der Geruch das Waldes haben positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n

    Waldbaden ist f\u00fcr mich ein Ankommen in der Natur bevor ich mit anderen Aktivit\u00e4ten starte. Waldbaden hei\u00dft den Alltag loslassen und den „Wald in sich hinein“ lassen. <\/p>\n\n\n\n

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    Buch: Waldbaden im Kopf (Maria Br\u00fcckner)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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    Buch: Du sp\u00fcrst unter deinen F\u00fc\u00dfen das Gras (Else M\u00fcller)<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    „Green Longevity“ beim Nature Journaling?Buch: Steffen Nitsche – Green Longevity (2025) Worum geht es bei „Green Longevity“, also gr\u00fcner Langlebigkeit? Steffen Nitsche bringt es mit diesem Satz auf den Punkt: „Langlebigkeit bedeutet, Verantwortung zu \u00fcbernehmen – f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper, … Weiter<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37247,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33,16,94,116],"tags":[],"class_list":["post-37246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-buecher","category-wald","category-waldbaden-durch-erinnern"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37246"}],"collection":[{"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37246"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37391,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37246\/revisions\/37391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/guentersahler.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}